Easiest Way to Prepare Perfect Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu

Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu. Ini menu yg bagus buat keluarga. Sederhana dalam pembuatan dan penyajiannya.. dada ayam resep diet chicken breast recipes, chicken breast meals, . chicken breast healthy, chicken breast . Next Cara Termudah Memasak Cemilan Sehat Rujak Whey Kefir Super.

Dg cara diet rendah kalori tapi tinggi nutrisi. Ayam Panggang Brokoli (menu diet enak dan sehat) super gampang! Dg cara diet rendah kalori tapi tinggi nutrisi. You can cook Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu using 19 ingredients and 14 steps. Here is how you achieve it.

Ingredients of Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu

1. It's of [Dada Ayam / Chicken Breast].
2. Prepare of Dada ayam, sebelah.
3. It's 1-3 siung of Bawang Putih.
4. Prepare of Himsalt /jika tidak punya boleh garam biasa.
5. You need of Lada.
6. You need of Perasan Lemon.
7. You need of Olive Oil /jika tidak punya boleh minyak biasa tapi sedikit saja.
8. You need of [Mashed Potato].
9. Prepare 1 buah of Kentang.
10. Prepare of Himsalt /jika tidak punya boleh garam biasa.
11. You need of Lada.
12. Prepare of Susu Cair Low Fat.
13. Prepare 1 siung of kecil bawang putih.
14. Prepare of [Hard Boiled Egg].
15. Prepare 1 butir of Telur Ayam.
16. You need of [Veggie].
17. You need 1 genggam of Brokoli.
18. Prepare of [Garnish].
19. Prepare 2-3 buah of Tomat Cherry.

Menjalani diet yang sihat adalah amat penting bagi kita semua. Namun, masih ramai yang berpendapat bahawa perkataan 'diet' adalah seiringan dengan tidak boleh makan. Padahal berat badan tak pernah turun pun kalau tidak makan. Lihat juga resep PEDESAN SUWIR AYAM (MENU DIET/RENDAH KALORI) enak lainnya!

Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu instructions

1. Daya Ayam : Marinate dada ayam dengan membalurkan bawang putih dihaluskan 1 siung besar (2-3 siung kecil), garam 1 cubit (1/4sdt), lada 1 cubit (1/4sdt), perasan lemon 1sdt, baluran dipijat-pijatkan ke ayam dan didiamkan dibiarkan meresap sekitar 10-20menit.
2. Mashed Potato : Kupas kentang dan potong dadu lalu rebus kentang hingga matang (10-15 menit tergantung besar kecilnya potongan kentang).
3. Boiled Egg : Sambil menunggu rebusan Kentang dan Ayam yang sedang di-marinate, rebus juga telur hingga matang..
4. Brokoli : Sambil menunggu kesemuanya diatas, rebus brokoli di hingga agak layu (terlihat cukup lembut untuk dimakan) dan angkat. Bisa diberi sedikit saja taburan garam jika tidak suka tawar..
5. Mashed Potato : Angkat kentang yang sudah matang direbus tadi, hancurkan dengan garpu hingga halus, tambahkan sedikit garam dan lada sedikit saja (seujung sdt).
6. Mashed Potato : Susu Cair Lowfat dimasukkan 1 siung kecil bawang putih, panaskan dengan api sedang (api 60%) hingga agak mengental sudah cukup.
7. Mashed Potato : Tuang susu yang sudah dipanaskan tadi ke kentang yang sudah dihancurkan tadi lalu aduk kesemuanya hingga merata.
8. Boiled Egg : Setelah matang matikan api dan rendam telur ke air dingin / air keran sebentar, lalu kupas telur rebus dan potong bagi 2.
9. Dada Ayam : Setelah selesai marinasi mari masak dada ayamnya, tapi sebelumnya dipijat-pijat lagi sebentar sebelum dimasak.
10. Dada Ayam : Panaskan teflon anti lengket, tambahkan sedikit Olive Oil (bisa pakai minyak goreng biasa tapi sedikit saja 1sdt-1sdm), api sedang (api 70%).
11. Dada Ayam : Jika sudah panas, masukkan dada ayam panggang di satu sisi selama 1menit saja dengan api sedang (api 70%).
12. Dada Ayam : Setelah 1 menit, kecilkan api (api 20%), dan balik ayam untuk memasak sisi lainnya sambil di tutup teflonnya selama 6-6.5menit lalu angkat (jangan lebih karena nanti tekstur ayamnya jadi keras).
13. Finishing : Tata Mashed Potato, Bokoli Rebus, Boiled Egg, dan Dada Ayam ke piring saji, lalu tambahkan beberapa tomat cherry sebagai garnish.
14. Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu, siap untuk dinikmati :).

Air ni sesuai bangat time diet atkin ni sebab diet atkin ni akan menyebabkan korang sukar membuang. Dada Ayam; Berbeza dengan potongan ayam yang lain, dada ayam (chicken breast) merupakan antara potongan yang paling "bersih". Ini kerana potongan ini padat dengan nutrisi protein jika anda mengambil tanpa kulit ayam. MENU DIET BIKIN TURUN BERAT BADAN, TANPA. resep sambel. Browse By Category Romaine, Iceberg, Air Fried Chicken Breast, Boiled Egg, Cherry Tomato, Grated Cheddar Cheese and Garlic Crouton.. namun bagi yang ingin diet rendah kalori disaurankan hanya mengkonsumsi setengah dari porsi yang kami sajikan. .

Share this post