Easiest Way to Cook Yummy Sayuran sehat untuk bumil

Sayuran sehat untuk bumil. Untuk konsumsi salmon yang aman sebaiknya hindari konsumsi salmon mentah, seperti sushi. baca juga: ikan salmon untuk ibu hamil - manfaat, tips konsumsi dan pengolahannya. Kerang; Kerang mengandung lemak dan kolesterol yang rendah sehingga sehat untuk jantung. Kerang aman untuk ibu hamil dengan cara dimasak hingga matang sebelum dikonsumsi.

Brokoli adalah sayuran pertama dalam daftar sayur yang bagus untuk ibu hamil. Kangkung. kangkung ini sudah sangat akrab sekali dengan lidah kita. Kangkung juga dikenal sebagai sayuran yang bikin ngantuk jika dikonsumsi. You can have Sayuran sehat untuk bumil using 14 ingredients and 4 steps. Here is how you cook that.

Ingredients of Sayuran sehat untuk bumil

1. You need 3 bh of kentang, potong kotak kecil.
2. You need 1 bonggol of brokoli kecil.
3. Prepare 1 papan of tempe,potong kotak kecil.
4. Prepare 2 bh of jagung manis,sisir.
5. Prepare 1 of wortel,potong sesuai selera.
6. It's 1 genggam of buncis,potong sesuai selera.
7. You need 3 siung of bawang putih.
8. Prepare 4 siung of bawang merah.
9. It's of Bawang bombay secukup nya.
10. Prepare 1 of shacet saus tiram bungkus merah.
11. Prepare secukupnya of Garam.
12. Prepare secukupnya of Gula.
13. Prepare secukupnya of Kecap.
14. You need of Penyedap (optional).

Memakan sayuran mentah sebenarnya baik untuk kesehatan. Beberapa penelitian juga membuktikan, sayuran mentah dapat membantu memenuhi asupan protein dan mineral bagi tubuh. Beberapa manfaat lain dari mengonsumsi makanan ini di antaranya: Kaya akan serat Sayuran juga membantu bayi mengembangkan berat badan lahir yang sehat, mengurangi risiko anemia, mengontrol tekanan darah, dan menjaga berat badan ibu tetap sehat. Jenis Sayuran untuk Ibu Hamil Pada dasarnya semua jenis sayuran mengandung zat-zat yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.

Sayuran sehat untuk bumil step by step

1. Goreng terlebih dahulu kentang & tempe, sisihkan.
2. Tumis bumbu sampai harum.
3. Masuk kan jagung terlebih dahulu, lalu wortel, Brokoli & buncis..beri air sedikit.jika sayuran sudah agak layu,mulai masuk kan tempe & kentang.
4. Masuk kan saus tiram, garam,gula, kecap, penyedap..tumis semua bahan hingga rata & matang.

Nah, bumil bisa kok mendapatkan asam folat dari sayuran hijau (bayam, brokoli, kubis), buah-buahan (alpukat, pepaya, jeruk), kacang-kacangan, hati sapi, hingga telur. Protein Tak Kalah Penting; Protein adalah makanan untuk trimester pertama yang tidak boleh ketinggalan. Wortel memang populer sebagai sayuran yang sehat. Menjadi ibu hamil adalah hal yang membahagiakan. Apalagi jika tahu janin dalam kandungan tumbuh sehat.

Share this post